La hora a la que los runners salen a correr influye en su rendimiento
El running es un deporte que atrae a corredores de diferentes niveles y motivaciones, muchos de ellos con objetivos relacionados con la salud, el rendimiento o metas personales.
Una pregunta común entre los corredores es si la hora del día en que corremos puede influir en nuestros objetivos. Nuestro cuerpo está regulado por un reloj biológico interno, conocido como ritmos circadianos, que afecta diversas funciones como la temperatura corporal, la producción hormonal y la actividad cerebral.
Estos ritmos circadianos, influenciados por señales ambientales como la luz y la oscuridad, siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas. La elección entre correr por la mañana o por la tarde puede afectar nuestro rendimiento y salud.
Por la mañana, los niveles de cortisol tienden a ser más altos, lo que puede proporcionar mayor energía y alerta, aunque los músculos pueden estar más rígidos debido a la falta de actividad durante la noche.
Por otro lado, correr por la tarde puede derivar en una temperatura corporal más alta, lo que mejora la circulación sanguínea y la entrega de oxígeno a los músculos, aumentando la eficiencia metabólica y el rendimiento en ejercicios aeróbicos. Además, los niveles de cortisol suelen disminuir, lo que podría conducir a una experiencia de entrenamiento más relajada internamente.
En cualquier caso, no tengas miedo de variar tus horarios de entrenamiento, ya que puede ayudar a evitar el estancamiento y mantener tu cuerpo en constante adaptación.
