Descubre cómo este método alternativo de correr y caminar puede mejorar tu rendimiento y bienestar físico
El método jeffing es un enfoque innovador que permite a los corredores evitar el agotamiento y aumentar su resistencia. Desarrollado en la década de 1970 por el atleta olímpico estadounidense Jeff Galloway, este método se basa en la alternancia entre períodos de carrera y caminatas durante el entrenamiento.
Aunque muchas personas pueden cansarse después de solo 10 minutos de correr, el jeffing permite prolongar la experiencia sin quedarse sin aliento. Los practicantes habituales del running destacan que, aunque puede resultar difícil al principio, se convierte en un ejercicio adictivo y gratificante a medida que se avanza.
La esencia del jeffing radica en realizar intervalos cortos de carrera seguidos de caminatas más largas. Este enfoque no se centra en la velocidad, sino en la mejora de la resistencia, lo que permite recorrer distancias más largas sin experimentar un agotamiento excesivo.
Entre los beneficios más destacados de la técnica jeffing se incluyen:
- Control de la fatiga
- Mejora de la resistencia cardiovascular y muscular
- Reducción del riesgo de lesiones
- Aumento de la motivación
- Beneficios para la salud mental
- Apoyo en la pérdida de peso
