Si deseas mejorar tu marca, debes controlar tu alimentación tanto antes como después de entrenar
La nutrición adecuada es fundamental para mejorar tus marcas personales y optimizar tus sesiones de entrenamiento. Una estrategia nutricional bien planificada te proporcionará la energía necesaria para rendir mejor y recuperarte más rápidamente.
Antes de entrenar, elige alimentos de fácil digestión y bajos en grasa, proteína y fibra. Algunas opciones recomendadas son tostadas con mermelada, yogur con cereales y arándanos, o avena con miel y plátano.
Después del entrenamiento, especialmente tras sesiones intensas, es importante consumir alimentos que ayuden en la recuperación, como tortitas de avena, queso fresco con fruta y cacao, entre otros.
Personaliza estas recomendaciones según tus necesidades, preferencias y horarios para obtener los mejores resultados. Recuerda que los cuatro pilares fundamentales del rendimiento (entrenamiento, nutrición, descanso y salud emocional) deben formar parte de tu estilo de vida como corredor.
