Estrategias como la visualización y la respiración profunda pueden transformar el estrés en un impulso positivo para los atletas
El estrés moderado puede ser un aliado en el rendimiento deportivo. La hormona adrenalina, liberada en situaciones de tensión, incrementa tanto los reflejos como la concentración.
Investigaciones han demostrado que los atletas que logran canalizar sus nervios hacia emociones positivas, como el entusiasmo, tienden a obtener mejores resultados. Esta técnica, conocida como reestructuración cognitiva, es utilizada por deportistas de élite para optimizar su rendimiento.
Además, un estudio publicado en el Journal of Applied Sport Psychology reveló que los atletas que visualizan un escenario positivo antes de la competición tienen un 13% más de probabilidades de alcanzar el éxito.
Técnicas como la respiración profunda también han demostrado ser efectivas para reducir significativamente los niveles de cortisol, lo que ayuda a disminuir la sensación de ansiedad.
