Estas son las cuatro dudas más frecuentes entre l@s corred@as
Al comenzar en el mundo del running, es común enfrentar una serie de dudas y preguntas frecuentes. Los nuevos corredores suelen cuestionarse sobre aspectos clave como la duración del entrenamiento, la elección de las zapatillas adecuadas y la distancia que deben recorrer.
Para resolver estas inquietudes y evitar empezar sin la debida preparación, es crucial contar con la orientación de un entrenador personal o un experto en el deporte.
1. ¿Qué tipo de calzado debo usar? Elegir el calzado adecuado es fundamental. Elige zapatillas de running que te ofrezcan un buen soporte, amortiguación y que sean adecuadas para tu tipo de pisada.
2. ¿Cómo debo comenzar a correr? Si es la primera vez que vas a correr, procura hacerlo de forma gradual, alternando caminar y correr. Es importante empezar despacio para ver progresiones luego.
3. ¿Con qué frecuencia debo practicar? Comienza corriendo 2 o 3 días a la semana, con días de descanso entre medias. La clave es la consistencia y no la cantidad.
4. ¿Qué debo comer antes y después de correr? Antes de correr, come algo ligero como una banana, pero procura hacerlo 30-60 minutos antes. Después de correr, consume proteínas y carbohidratos como un batido de proteínas, yogur con frutas o un sándwich de pavo.
