La fatiga constante y la dificultad para alcanzar tus ritmos pueden ser señales claras de que necesitas ajustar tu entrenamiento
Muchos corredores se enfrentan a la pregunta de si están acumulando demasiados kilómetros o si es momento de ajustar su entrenamiento. Algunos priorizan el kilometraje, mientras que otros apuestan por el entrenamiento cruzado. Pero, ¿cómo saber si estás corriendo demasiado?
“Cuando estás muy cansado al comenzar tus días más difíciles y no puedes alcanzar los ritmos deseados, entonces sabes que estás sobreentrenando y potencialmente haciendo demasiado kilometraje”, señala Nick Bester, entrenador y fundador del club Best Athletics.
La fatiga constante en las piernas es otro indicio de que podrías estar forzando demasiado. Por ello, Bester sugiere equilibrar el entrenamiento con ejercicios de fuerza, especialmente para corredores principiantes, y evitar obsesionarse con el kilometraje.
Aunque correr requiere esfuerzo, es fundamental distinguir entre el cansancio natural y un agotamiento que perdura. Si tu objetivo es mejorar tu rendimiento, ejercicios como los intervalos, entrenamientos de velocidad y sesiones en cuestas son clave para lograr mejores tiempos sin caer en el exceso.
