La combinación de running y fuerza depende de lo que busques lograr
Combinar running con entrenamiento de fuerza es una estrategia eficaz para corredores. Las pesas no solo ayudan a prevenir lesiones, sino que también promueven el desarrollo muscular y mejoran el rendimiento. Sin embargo, la pregunta clave es: ¿cuándo es mejor realizar cada tipo de entrenamiento?
- Entrenamiento de fuerza después de correr: Si tu prioridad es mejorar en running, lo más recomendable es dejar las pesas para después de correr. Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology sugiere que entrenar fuerza después de correr optimiza la resistencia.
- Entrenamiento de fuerza antes de correr: Si tu objetivo es ganar fuerza y potencia muscular, lo ideal es realizar primero el entrenamiento de fuerza. Esto te permitirá ejecutar los ejercicios con más energía, obteniendo así mejores resultados.
La clave está en encontrar el equilibrio adecuado. Para corredores populares, una estrategia podría ser dedicar días específicos al entrenamiento de fuerza, separándolos de las sesiones de running más largas o intensas. También puedes ajustar la intensidad de cada sesión si decides combinar ambos entrenamientos en un solo día.
