A partir de los 35 años, el rendimiento en distancias como 10K, media maratón y maratón disminuye aproximadamente un 2% cada cinco años
Un estudio realizado en Estocolmo sobre maratonianos reveló que el declive en la velocidad comienza en torno a los 34 años. Sin embargo, los corredores pueden seguir mejorando entre 7 y 9 años después de empezar, incluso si comienzan en edad adulta.
Si el entrenamiento es constante, es posible progresar durante años. Un plan ideal podría ser:
- Año 1: Correr 45 minutos sin parar
- Año 2-3: Preparar y mejorar en 10K
- Año 4-5: Dominar la media maratón
- Año 6-7: Afrontar el maratón
Aunque el envejecimiento es inevitable, un buen entrenamiento te permitirá mantener un gran nivel durante muchos años.
