Aprende a identificar cuándo es el momento adecuado para renovar tu calzado y maximizar tu experiencia de carrera
El desgaste de las zapatillas deportivas de running es un factor fundamental que influye tanto en el rendimiento como en la prevención de lesiones de los corredores. ¿Cuándo es el momento adecuado para cambiar tus zapatillas de running? ¿Cómo puedes identificar el desgaste y saber cuándo es hora de renovar tu calzado?
Este desgaste no siempre es evidente y puede manifestarse en suelas desgastadas, amortiguación comprimida y deformaciones del calzado. La suela, en contacto directo con el suelo, muestra el desgaste más visible, especialmente en la parte externa del talón. La mediasuela sufre una compactación silenciosa que reduce su capacidad de recuperación y respuesta, afectando la reactividad del calzado.
Además, unas zapatillas en malas condiciones pueden alterar la biomecánica de la carrera y aumentar el impacto en las articulaciones debido a la pérdida de eficacia en la amortiguación. Por ello, es crucial evaluar regularmente el estado de las zapatillas y considerar tener un par casi nuevo para competiciones importantes.
Generalmente, las marcas y tiendas especializadas en calzado de correr recomiendan cambiar las zapatillas en torno a los 800 km.
