Ajustar el entrenamiento al tiempo en lugar de la distancia puede ser clave para mejorar sin sobrecargar el cuerpo
Muchos corredores siguen planes de entrenamiento basados en kilómetros, pero este enfoque no siempre es el más adecuado. Cada atleta tiene su propio ritmo, y fijarse solo en la distancia puede generar un desgaste excesivo.
Por ejemplo, un corredor de élite puede completar 30K en menos de 1h45, mientras que alguien con menos experiencia podría tardar 3 horas, acumulando fatiga innecesaria. Para un entrenamiento efectivo de maratón, los rodajes largos no deberían superar las 2 horas, ya que correr más tiempo aumenta el riesgo de sobrecarga sin aportar beneficios adicionales.
Si entrenas por minutos, ajustas mejor el esfuerzo a tu capacidad y evitas forzarte más de lo necesario. Al final, lo importante es cumplir el tiempo programado, no una cifra arbitraria de kilómetros.
