El corredor de carreras de montaña de élite resalta la importancia del trabajo de base y sugiere que no se centren en los entrenamientos de élite.
Kilian Jornet, reconocido como el corredor de trail running más destacado del mundo, ha compartido sus consejos para mejorar en este deporte. Su experiencia abarca desde carreras de montaña de corta distancia hasta ultradistancias de 170 kilómetros, lo que lo convierte en una autoridad en esta disciplina.
El primer consejo de Jornet es reflexionar sobre los objetivos individuales de entrenamiento, ya que varían entre corredores populares y profesionales. «Lo primero es saber para qué estás entrenando. El plan tiene que depender de tu compromiso y tu objetivo. No es lo mismo si quieres ser campeón del mundo o ganar algunas carreras, mejorar tu rendimiento o solo estar sano y hacer deporte y divertirte», explica Kilian Jornet.
También hace hincapié en la importancia de construir una base de entrenamiento, aumentando gradualmente el volumen y variando las intensidades. “No hagas siempre lo mismo. A veces más deprisa, a veces más despacio, a veces fácil para crear una gran base y flexibilidad en el metabolismo», apunta Jornet.
Asimismo, Jornet invita a sus seguidores a mantener una buena salud mental y física, gestionando la energía diaria, manteniendo una dieta equilibrada y priorizando el descanso adecuado. “No vale entrenar mucho si no descansas y adaptas esto al entrenamiento«, defiende Jornet, que explica que el sueño y la buena alimentación son los dos factores claves de la recuperación.
Y, por último, destaca la necesidad de conectarse con la naturaleza, fomentando un ambiente libre de estrés y promoviendo la diversión durante el entrenamiento.
