Buscar un entrenador de running puede ser una tarea desafiante. Con tantas opciones disponibles, elegir al profesional adecuado que realmente entienda tus necesidades no siempre es sencillo. Un buen entrenador no solo diseña planes de entrenamiento personalizados, sino que también te ayuda a mejorar tu técnica, optimizar tu rendimiento y evitar lesiones.
Si bien hoy en día existen muchas formas de obtener información sobre cómo correr más rápido, mejorar la resistencia o entrenar de manera más eficiente, contar con un entrenador de running puede marcar la diferencia. Sin embargo, no se trata solo de elegir al primero que encuentres, sino de tomar una decisión informada, ya que estarás invirtiendo tiempo, dinero y confianza en alguien que deberá ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.
En este artículo, analizaremos las claves para encontrar al entrenador perfecto para ti. Te explicaremos los beneficios de contar con un entrenador, las diferencias entre un entrenador personal y uno online, qué características debe tener un buen profesional y qué alternativas existen si no puedes contratar uno.
Índice de contenidos:
- ¿Por qué contratar un entrenador running?
- Entrenador running online vs. Entrenador personal running
- Características de un buen entrenador running
- Alternativas si no puedes contratar un entrenador
1.- ¿Por qué contratar un entrenador running?
Si bien muchos corredores entrenan por su cuenta, contar con un entrenador de running puede marcar la diferencia en tu progreso y motivación. Un buen entrenador no solo te proporciona un plan de entrenamiento adaptado a tus objetivos y nivel, sino que también te ayuda a mejorar la técnica, prevenir lesiones y mantener la constancia.
Uno de los principales motivos por los que las personas abandonan el entrenamiento es la falta de motivación o la ausencia de una estructura adecuada. Aquí es donde entra en juego el entrenador running, quien se convierte en un guía que te impulsa a entrenar con regularidad y te ayuda a superar momentos de estancamiento.
Además, un entrenador te enseña a entrenar de manera eficiente, evitando los errores más comunes que pueden frenar tu progreso. También se asegura de que sigas un programa equilibrado y adaptado a tus necesidades, teniendo en cuenta factores como el descanso, la nutrición y la carga de entrenamiento.
Por supuesto, no todos los entrenadores de running son iguales. Elegir el adecuado puede marcar la diferencia entre mejorar tu rendimiento o sentirte frustrado por la falta de avances.
2.- Entrenador running online vs. Entrenador personal running
A la hora de elegir un entrenador de running, una de las primeras decisiones que debes tomar es si optar por un entrenador online o uno presencial. Ambas opciones tienen ventajas y desventajas, por lo que la mejor elección dependerá de tu estilo de vida, tus necesidades y tus objetivos.
Entrenador running online
Un entrenador running online ofrece asesoramiento y seguimiento a través de plataformas digitales, como aplicaciones, correos electrónicos o videollamadas. Diseña planes de entrenamiento personalizados y supervisa tu progreso a distancia.
Ventajas del entrenador online:
- Flexibilidad total de horarios: entrenas cuando mejor te convenga.
- Posibilidad de elegir entrenadores de cualquier parte del mundo.
- Generalmente, es más económico que un entrenador presencial.
- No necesitas desplazarte a un gimnasio o lugar específico para recibir la asesoría.
- Seguimiento continuo a través de plataformas digitales.
Inconvenientes del entrenador online:
- No hay corrección en tiempo real si realizas mal un ejercicio o técnica.
- Puede haber demoras en la respuesta a dudas durante el entrenamiento.
- Requiere mayor autodisciplina, ya que no hay una supervisión física.
Entrenador running presencial
Un entrenador personal running trabaja directamente contigo, ya sea en un gimnasio, en exteriores o incluso a domicilio. Su presencia te permite recibir correcciones inmediatas y una mayor personalización en el entrenamiento.
Ventajas del entrenador presencial:
- Corrección instantánea de la técnica para evitar lesiones.
- Mayor motivación y compromiso al tener a alguien guiándote en cada sesión.
- Personalización total del entrenamiento en función de tus capacidades y progresos.
- Feedback inmediato y resolución de dudas en el momento.
Inconvenientes del entrenador presencial:
- Coste más elevado que un entrenador online.
- Menor flexibilidad horaria, ya que depende de su disponibilidad.
- Puede requerir desplazamientos o el pago de un gimnasio.
3.- Características de un buen entrenador running
Elegir un buen entrenador running es clave para progresar de manera segura y eficiente. Un entrenador no solo debe contar con la formación adecuada, sino también con habilidades y valores que lo conviertan en un verdadero referente para sus deportistas. Estas son las principales características que debe reunir:
- Formación y experiencia
Un buen entrenador running debe contar con una titulación oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, o una certificación reconocida en entrenamiento deportivo. Además, su formación debe ser continua, actualizándose con nuevos estudios y metodologías para ofrecer entrenamientos basados en la última evidencia científica.
La experiencia también es un factor clave. Un entrenador experimentado sabrá adaptar los entrenamientos a cada corredor, considerando su estado físico, sus objetivos y hasta su contexto personal.
- Entrenamientos personalizados y seguros
Cada corredor es diferente, por lo que un buen entrenador debe evaluar previamente el nivel y las características de cada atleta para diseñar planes personalizados. Además, un entrenador profesional nunca pondrá en riesgo la salud de sus deportistas, evitando sobrecargas, lesiones o la recomendación de sustancias no autorizadas.
- Especialización en running
No es lo mismo preparar a un corredor de maratón que a uno de trail running o medio fondo. Un buen entrenador debe tener claro su campo de especialización y, si es necesario, derivar a otro profesional más adecuado para el tipo de entrenamiento que necesita el corredor.
- Capacidad de motivar y comunicar
Un buen entrenador de running no solo diseña planes de entrenamiento, también es un gran motivador. Debe saber comunicarse con los corredores, transmitir confianza y adaptar su discurso a cada persona. Además, debe ser didáctico, explicando por qué se hacen ciertos entrenamientos y cuál es su impacto en el rendimiento.
- Flexibilidad y adaptabilidad
El running no es solo seguir un plan al pie de la letra. Un entrenador running debe ser comprensivo y realista, sabiendo ajustar entrenamientos cuando un corredor no ha descansado bien, tiene una carga de trabajo extra o atraviesa una situación personal complicada. La capacidad de adaptar los entrenamientos es fundamental para evitar frustraciones y mejorar el rendimiento a largo plazo.
- Profesionalidad y transparencia
En el mundo del running, hay muchos entrenadores sin titulación oficial o que ofrecen planes sin supervisión real. Un buen entrenador debe ser profesional, transparente y legal, ofreciendo formas de pago seguras y sin compromisos de permanencia excesivos.
Además, debe dejar claro qué servicios ofrece y evitar realizar funciones que no le corresponden, como elaborar dietas sin ser nutricionista o ofrecer asesoramiento psicológico sin ser experto en la materia.
- Fomento de la autonomía del corredor
Un buen entrenador running no sólo dirige los entrenamientos, sino que también enseña a sus corredores a ser autosuficientes. El objetivo es que, con el tiempo, el corredor entienda su propio proceso y pueda entrenar con mayor independencia, sin depender siempre de su entrenador.
Estas son algunas de las claves para identificar a un entrenador running que realmente ayude a mejorar el rendimiento y a disfrutar del proceso de entrenar de forma segura y efectiva.
4.- Alternativas si no puedes contratar un entrenador
Si bien contar con un entrenador running puede marcar la diferencia en tu rendimiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más eficiente, no siempre es una opción accesible para todos. Sin embargo, existen diversas alternativas para mejorar como corredor sin la necesidad de contratar un entrenador personal.
- Planes de entrenamiento gratuitos y apps
En internet puedes encontrar numerosos planes de entrenamiento adaptados a distintos niveles y objetivos, desde correr tus primeros 5K hasta mejorar tu marca en una maratón. Además, hay aplicaciones de running que te ayudan a estructurar tus entrenamientos, registrar tus progresos y ajustar la intensidad según tu nivel.
- Grupos de entrenamiento y comunidades de running
Unirte a un club o grupo de corredores en tu ciudad puede ser una excelente forma de recibir consejos, mantener la motivación y mejorar tu técnica a través de la experiencia compartida. Muchos de estos grupos cuentan con corredores experimentados que pueden orientarte.
- Aprender por tu cuenta con libros y contenido en línea
Hoy en día, existen blogs, canales de YouTube y libros especializados en running que ofrecen información detallada sobre planificación de entrenamientos, técnica de carrera, nutrición y prevención de lesiones. Investigar y aplicar estos conocimientos te permitirá entrenar de manera más eficiente.
- Escuchar a tu cuerpo y adaptar tu entrenamiento
Sin un entrenador que te guíe, es fundamental prestar atención a las señales de tu cuerpo. Evita el sobreentrenamiento, ajusta la carga de trabajo de forma progresiva y descansa cuando sea necesario para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.Si bien estas opciones no sustituyen completamente la labor de un entrenador, pueden ayudarte a seguir progresando y alcanzar tus objetivos en el running de manera autónoma.
